Stress in età avanzata: suggerimenti per un massimo relax

Come nasce lo stress in età avanzata? Spesso le persone anziane non vengono prese sul serio dall'ambiente che le circonda, dalla loro famiglia o talvolta dagli stessi medici, e questo comporta stress. Studi hanno dimostrato che le persone anziane gestiscono meglio lo stress rispetto ai giovani. Eppure alcuni di loro fanno fatica a digerire il passaggio dalla vita lavorativa alla pensione.

Lo stress in età avanzata: cause comuni

o La routine lavorativa viene a mancare, le abitudini si interrompono e subentra uno stile di vita non ben strutturato.

o Non si riesce fino in fondo a pianificare la giornata. Le persone anziane finiscono per stressarsi in fretta e sovraccaricarsi di attività e progetti. Sopraggiungono sentimenti di frustrazione e la sensazione di non riuscire a fare nemmeno le cose più semplici.

o Lo stress può anche provenire da fonti esterne. Fretta alla cassa del supermercato, nervosismi al semaforo, osservazioni superflue sui deficit dei più anziani e molte altre situazioni quotidiane che procurano sgradevoli stress.

o L'invecchiamento è già di per sé un fattore di stress: le persone anziane si accorgono sempre più dei limiti che riscontrano nel gestire la propria vita e della loro dipendenza dagli altri. Anche solo l'attesa in ambulatorio o un errore nella preparazione di un pasto possono scatenare lo stress.

Si può operare una distinzione tra stress a breve e a lungo termine. Lo stress a breve termine deriva da una situazione specifica. Questo tipo di stress termina non appena tale situazione finisce. Lo stress a lungo termine accompagna l'interessato per un periodo di tempo maggiore e provoca un senso di tensione e di irrequietezza interne che gravano a lungo.

Consigli per far fronte allo stress in età avanzata

• Consigli contro lo stress a lungo termine

o È utile eseguire esercizi di rilassamento. La preferenza tra il praticare forme di rilassamento muscolare progressivo, training autogeno, meditazione, rilassamento in movimento o altro ancora dipende soltanto dalla propria personalità e dalle condizioni di salute. Facendo esercizi di rilassamento almeno una volta nella vita si potranno ridurre i livelli generali di stress a lungo termine.

o Lo sport è un ottimo modo per alleviare lo stress. Le persone anziane hanno un'ampia scelta di associazioni sportive attente alle loro esigenze.

o Stare all'aria aperta aiuta a liberare la mente e a respirare profondamente. È stato dimostrato che le persone anziane che trascorrono regolarmente del tempo all'aperto affrontano meglio le situazioni stressanti. In questo senso vengono in nostro aiuto orti e giardini. Coltivare anche solo semplici erbe aromatiche o piccoli fiori impegna la mente e il tempo, regalando la gioia di vedere germogliare il proprio lavoro.

• Consigli contro lo stress a breve termine

o Anche per le situazioni di stress a breve termine sono indicati gli esercizi di rilassamento. Il rilassamento muscolare progressivo consiste nel tendere e distendere i muscoli delle singole parti del corpo. Con un po' di pratica, questo tipo di rilassamento può rendere più sopportabili le situazioni di stress quotidiano.

o Gli esercizi di respirazione riducono lo stress. A tale scopo basta semplicemente concentrarsi regolarmente per qualche minuto al giorno sul proprio respiro, lasciando stare tutti gli influssi esterni. Dopo un po' di allenamento sarà possibile farlo anche alla cassa del supermercato, ottenendo corpo e mente più rilassati e una migliore gestione delle situazioni stressanti.

o Può risultare utile vivere in anticipo alcune situazioni nella propria mente. In tal modo si possono elaborare comportamenti adatti per rendere la situazione meno stressante possibile.

Soprattutto le persone che soffrono di altri problemi legati all'età finiscono per essere vittime di situazioni di stress. Alcune tecniche per la gestione dello stress possono semplificare la vita anche in età avanzata.