Spataderen voorkomen en verminderen bij ouderen

Spataderen voorkomen is natuurlijk beter dan genezen. Het ontstaan van spataderen hebben we alleen niet altijd in de hand. Naarmate we ouder worden dan 50 jaar verliezen onze aderen hun elasticiteit en kunnen er spataderen ontstaan.

_{Artikel gaat verder onder de foto}

Toch zijn er ook allerlei factoren die meespelen in het vormen van spataderen. Bijvoorbeeld zwangerschap, genetica, overgewicht, slechte eetgewoonten of het uitoefenen van een beroep waarbij je lange uren moet staan.

Ook hebben vrouwen vaker last van spataderen omdat zij een andere bloedcirculatie hebben dan mannen. Vrouwen hebben vaker last van een abnormale verwijding van de aderen. Dit komt het meest voor in de benen. Veel mensen vinden spataderen niet mooi, maar vooral ook vervelend. Men ervaart pijn, zwaarte in de benen, opgezwollen benen en krampen.

Het voorkomen van de vorming van spataderen

De vorming van spataderen lijkt onvermijdelijk , omdat het wordt geassocieerd met veroudering. Maar toch kunnen we veel doen om spataderen te voorkomen of de intensiteit ervan te verminderen. De belangrijkste tips op een rij:

• Drink veel water
• Volg een dieet dat zoutarm is en rijk aan omega 3 vetten
• Stop met roken
• Draag de juiste schoenen
• Beweeg regelmatig

Spataderen verminderen bij ouderen

Een spatader kan ook wel worden gezien als een ontsteking in de ader. Deze ontstekingen kunnen worden aangepakt. Bijvoorbeeld door het afwisselen van warme en koude douches. Ook aloë vera-gel is een veelvoorkomend middel waarmee spataderen soms wat verminderen. Deze gel heeft een kalmerende en ontstekingsremmende werking.

_{Artikel gaat verder onder de foto}

Oefeningen voor spataderen: klachten verminderen

Heeft u toch flinke last van spataderen? Dan zijn er ook verschillende oefeningen die u kunt doen om de klachten te laten afnemen. Deze oefeningen helpen om het ongemak te verminderen. We zetten er vier voor u op een rij:

1. Hometrainer

Iedere dag tien tot vijftien minuten op de hometrainer zorgt ervoor dat de bloedsomloop wordt geactiveerd. Zo wordt het rondpompen van uw bloed bevorderd waardoor uw spataderen in ieder geval minder snel erger zullen worden. Stel het tempo en de intensiteit van de hometrainer altijd af op uw eigen kunnen.

2. Push-up hiel en teen

Doe deze oefening voordat u naar bed gaat of ‘s ochtends kort na het wakker worden. Dit kan zowel zittend als staand. Zet uw hielen op de grond en til uw tenen op. Laat uw tenen vervolgens zakken en til uw hielen op. Doe zo 20 of 30 herhalingen en u zult het verschil snel merken!

3. Lopen op uw tenen of op uw hakken

Sommige deskundigen beweren dat lopen op tenen of op hakken gunstige effecten heeft op de bloedsomloop. Dan bedoelen we uiteraard niet het schoeisel maar juist uw eigen hak. Wie weet helpt deze tip ook voor u. Loop korte stukjes op de tenen of juist op de hakken. Of doe deze oefening gewoon statisch op de plek. Herhaal de oefening zo vaak als u wilt en vergeet niet te rusten. Let wel op dat u niet uit balans raakt.

4. Krullen van de tenen

Deze oefening zorgt niet alleen voor een goede bloedsomloop, maar ook voor sterke kuitspieren. Ga hiervoor op het bed of op een kleed liggen en til uw benen op. Buig vervolgens je tenen heen en weer. Herhaal dit ongeveer twintig keer per voet.

Al deze oefeningen zijn eenvoudig op te nemen in uw dagelijkse ritme. Vijf minuten per dag kan al een groot verschil maken! Uw spataderen zullen misschien niet helemaal verdwijnen, maar de bloedcirculatie zal verbeteren en het ongemak neemt af.

Behandelingen voor spataderen

Leveren alle bovenstaande oefeningen en oplossingen te weinig resultaat op? Dan kunt u ook altijd nog kiezen voor een medische behandelingen tegen spataderen. Bijvoorbeeld:

• Poliklinische flebectomie: onder plaatselijke verdoving worden de spataderen met kleine sneetjes in de huid verwijderd.
• Sclerotherapie: de arts injecteert een oplossing of schuim dat helpt bij de behandeling van spataderen.
• Laserbehandeling: met lichtflitsen vervaagt de ader totdat deze praktisch verdwijnt.

Spataderen voorkomen op oudere leeftijd is mogelijk met de oefeningen en oplossingen van TK Home Solutions! Meer lezen over wat u zelf kunt doen rondom preventie? Lees dan ook ons artikelen over staar voorkomen of voedselvergiftiging voorkomen. Of meer weten over onze praktische oplossingen in huis zoals een traplift of traplift voor trappen met bochten? Neem gerust contact met ons op.