Hoe voorkom je gewrichtsproblemen?

Gewrichtspijn is een van de meest invaliderende in het dagelijks leven, maar er zijn manieren om het te voorkomen. Inderdaad, een eenvoudige stijfheid in de knie kan voorkomen dat u comfortabel beweegt, maar weten hoe u deze dagelijkse ongemakken kunt voorkomen en behandelen, kan meer dan nuttig zijn. Het is tijd om actie te ondernemen om beter te voorkomen, waardoor je gewrichten vandaag sterker worden.

Wat is artrose?

Artrose is de meest voorkomende ziekte in de reumatologie, het is de belangrijkste oorzaak van invaliditeit na 40 jaar. Het manifesteert zich door gewrichtspijn en verlies van mobiliteit die alle gewrichten kan beïnvloeden: de wervelkolom, vingers, knieën en heup. Andere gewrichten zoals ellebogen, polsen en enkels worden minder vaak aangetast.

De gewrichten, gebieden van overgang tussen twee botten, bestaan uit kraakbeen dat op het bot rust, allemaal omgeven door het gewrichtskapsel. In deze capsule produceert het synoviale membraan het smeermiddel dat de beweging van het gewricht vergemakkelijkt. Maar in het geval van artrose, het kraakbeen fragmenteert. Het puin komt in contact met het synoviale membraan en veroorzaakt een ontstekingsreactie.

Sommige gewrichten, die vaker werken, zijn eerder verantwoordelijk voor pijn. Inderdaad, te intense activiteit kan leiden tot verslechtering van het hyaliene kraakbeen, waardoor het minder gemakkelijk te bewegen is en acute gewrichtspijn kan veroorzaken. Deze pijnlijke gewrichten, die vaak worden blootgesteld aan zware belastingen, zijn de ellebogen, polsen en vingers, die bijna constant werken en ook klappen kunnen krijgen. De heupen, vooral met de leeftijd, zullen waarschijnlijk ook pijnlijker worden, net als de knieën, die verzwakt zijn door de inspanning om het volledige gewicht van het lichaam te ondersteunen. Ten slotte vormen enkels een belangrijke bron van traumatische pijn, omdat het gebruikelijk is om ze te draaien.

Gezonder eten

Het is belangrijk om overtollig gewicht te verminderen om de gewrichten te verlichten, vooral die van de heupen en knieën.

Het wordt aanbevolen om een dieet te hebben dat rijk is aan antioxidanten die de effecten van veroudering helpen voorkomen. Varieer de bronnen van calcium om minder zuivelproducten te consumeren en vlees en vleeswaren te verminderen.

Gekozen voor groenten, vooral kruisbloemig zoals kool, zwarte radijs, raap, mierikswortel rutabaga ... Maar ook knoflook, ui en verse of poedervormige kruiden (kurkuma en gember).

Regelmatig stretchen

Spieren en gewrichten kunnen ervoor zorgen dat je 's ochtends last hebt als je wakker wordt. Meestal verdwijnen deze pijnen zodra je beweegt. Regelmatig stretchen helpt de elasticiteit van de spieren te behouden, de verbinding tussen spieren en pezen te versterken en de flexibiliteit te verbeteren.

Tip: Strek je armen boven je hoofd, strek je benen en tenen. Ga dan weer aan de rand van je bed zitten.

Massage vermindert pijn

Heel vaak gebruikt door traditionele Aziatische medicijnen, laten massages spanning los en harmoniseren ze energieën. Ze maken het mogelijk om blokkades te ontrafelen door in te werken op je vitale energie, door interne vloeistoffen opnieuw te verplaatsen, door emoties te harmoniseren en stress te elimineren. En dit geldt natuurlijk ook voor de gewrichten!

Verlicht pijn, vertraagt de evolutie en bevordert de mobiliteit. Het wordt ook aanbevolen om een thermische kuur te doen in een van de vele goedgekeurde centra in Frankrijk. Deze thermische behandeling heeft vaak een positief therapeutisch effect.

Over TK Home Solutions

TK Home Solutions is wereldwijd bekend als specialist in liften en trapliften. Vooral vanwege onze technische kennis die wordt doorvertaald naar gebruiksvriendelijke producten in huis. Met TK Home Solutions komt maar liefst 200 jaar innovatie, kwaliteit en vooral ervaring met technische installaties binnen handbereik voor u als consument. Onze maatwerkproducten proberen we zoveel mogelijk aan te laten sluiten bij individuele woonwensen en elk persoonlijk budget. Een thuislift of traplift installeren is vaak minder ingrijpend en beter betaalbaar dan wordt gedacht. Niet voor niets hebben we in de afgelopen 65 jaar al meer dan 50.000 trap- en huisliften van TK Home Solutions in Nederland geïnstalleerd.