Het belang van een ergonomische houding voor ouderen

Naarmate we ouder worden, krijgen we vaak meer lichamelijke klachten zoals pijnlijke gewrichten, stijfheid en rugpijn. Daarom is ergonomisch bewegen (juiste houding en beweging) van groot belang voor het voorkomen van deze klachten. Gelukkig bestaan er veel hulpmiddelen en hebben wij een aantal tips waarmee u zo lang mogelijk mobiel blijft en daardoor langer zelfstandig thuis kunt blijven wonen. Vooral in de keuken, in de slaapkamer en aan uw computer is aandacht voor ergonomie heel belangrijk.

Ergonomie in de keuken

De keuken is een plek in huis waar veel tijd wordt doorgebracht. Ergonomie en gemak tijdens het koken zijn essentieel. Daarom is het goed om de keuken als een persoonlijke werkplek te zien. Hoe beter de indeling, hoe minder afstanden u hoeft af te leggen en daardoor kunt u sneller, nauwkeuriger, prettiger en veiliger koken. In de keuken zal de efficiënte indeling van de loopafstand bepaald worden door de plaats van de kookplaat, de spoelbak en de koelkast. Samen vormen deze onderdelen de keukendriehoek.

De gemiddelde loopafstand in uw keuken wordt berekend door de lengte van de keukendriehoekzijden bij elkaar op te tellen. Bij een keuken waar met ergonomie rekening is gehouden, ligt de loopafstand tussen de 6 en 8 meter. De afstand tussen de kookplaat en de spoelbak dient zo kort mogelijk te zijn, omdat hier de meeste fysieke handelingen plaatsvinden. Het vullen of afgieten van pannen is door een korte loopafstand eenvoudig en veilig.

De standaardmaten van een keuken zijn vastgesteld voor een ‘gemiddeld’ persoon, maar soms is een hoger of lager geplaatst werkblad net wat fijner voor uw eigen lichaamshouding. Andere persoonlijke aanpassingen die u zou kunnen treffen:

• Laat de keukenkastjes plaatsen op een comfortabele afstand van het werkblad.
• Plaats de oven ter hoogte van het werkblad, zodat schotels er eenvoudig zonder bukken ingezet en uitgehaald kunnen worden.
• In lage keukenkasten kunt u een carrousel of lades laten plaatsen, zodat u niet te diep hoeft te bukken om iets achteraan uit de kast te halen of op te bergen.
• De magnetron bevindt zich idealiter op ooghoogte.
• De vaatwasmachine zou in veel gevallen ook best wat hoger mogen worden geplaatst voor een comfortabel gebruik zonder bukken.

Comfort met een ergonomisch bed

Op een bepaald moment kan het wat moeilijker worden om in en uit bed te stappen. Al is dit volkomen normaal, kunt u overwegen om een hoog ergonomisch bed aan te schaffen. Hierdoor stapt u dankzij de verhoogde bedrand makkelijker in en uit bed. Bovendien wordt uw rug minder belast als u het bed opmaakt en onder het bed stofzuigen wordt een fluitje van een cent. Wees gerust, een ergonomisch bed ziet er niet uit als een ouderwets seniorenbed of een grauw ziekenhuisbed. Het bed heeft vaak wel een moderne elektrisch verstelbare boxspring, zodat u ook in bed rechtop kunt zitten.

Ergonomische inrichting van uw computerplek

Het feit dat u ons blog leest, betekent dat u een computer (of smartphone) heeft. Wanneer u vaak aan een bureau zit, is ook daar aandacht voor ergonomie noodzakelijk. Dit begint bij uw bureaustoel. Investeer in een goede, prettige stoel en denk aan een houding waarbij u uw rug rechtop tegen de rugleuning plaatst. Zorg ervoor dat u met uw voeten plat op de grond kunt staan. Daarnaast is de positie van uw toetsenbord en muis ook niet te onderschatten. Kies voor een toetsenbord met polssteun en een ergonomische muis om uw schouders en polsgewrichten niet te overbelasten. Vraag om advies bij uw lokale computerwinkel als u twijfelt over de juiste inrichting van uw computerplek.

Overweeg een ergonomische traplift

Wordt het fysiek steeds moeilijker om de trap te gebruiken? Dan kan een traplift uitkomst bieden. Ook bij TK Home Solutions staat ergonomie op de eerste plaats bij de ontwikkeling van trapliften. We ontwerpen en fabriceren trapliften die naadloos bij uw interieur aansluiten, zonder concessies te doen aan ergonomie. De luxe stoelen van onze trapliften zijn ergonomisch ontworpen samen met fysiotherapeuten. Uw knieën zijn bijvoorbeeld altijd 90 graden gebogen tijdens de rit naar boven of beneden.

Over TK Home Solutions

Wij staan wereldwijd bekend als specialist in liften en trapliften. Vooral vanwege onze technische kennis die wordt doorvertaald naar gebruiksvriendelijke producten in huis. Met TK Home Solutions komt maar liefst 200 jaar innovatie, kwaliteit en vooral ervaring met technische installaties binnen handbereik voor u als consument. Onze maatwerkproducten proberen we zoveel mogelijk aan te laten sluiten bij individuele woonwensen en elk persoonlijk budget. Een thuislift of traplift installeren is vaak minder ingrijpend en beter betaalbaar dan wordt gedacht. Niet voor niets hebben we in de afgelopen 65 jaar al meer dan 50.000 trap- en huisliften in Nederland geïnstalleerd.