Bloedsomloop verbeteren met voeding: het kan zeker!

Bloedsomloop verbeteren met voeding klinkt misschien te mooi om waar te zijn. Maar niets is minder waar!

Veel ouderen krijgen te maken met een slechte bloedsomloop. Wanneer u op leeftijd bent, kunt u hier last van krijgen. Een slechte bloedsomloop kan weer leiden tot allerlei andere problemen zoals zwellingen, zware ledematen en cellulitis. Gelukkig kunt u hier met voeding zeker iets aan doen.

Eten voor betere bloedsomloop

Eten voor betere bloedsomloop kan op allerlei manieren. Natuurlijk is het belangrijk om een evenwichtig en gebalanceerd eetpatroon aan te houden. Binnen zo’n eetpatroon kunt u echter rekening houden met bepaalde voedingsmiddelen die extra goed zijn voor uw bloedcirculatie. We noemen er tien voor u op:

• Knoflook: Een ingrediënt met veel antioxidanten! Knoflook heeft ook de kracht om de bloedsomloop te stimuleren. Het bevat namelijk zwavelachtige stoffen zoals allicine. Hierdoor ontspannen de bloedvaten en wordt de bloeddruk verhoogd.
• Pure chocolade: Deze chocolade bevat flavonoïden. Dit is een stof die ervoor zorgt dat de weerstand van de kleine bloedvaten beter wordt. Ook kan chocolade de aanmaak van stikstofmonoxide verhogen. Dit geldt wel alleen voor chocolade met minimaal 70% cacao.
• Kaneel: Een veelzijdige specerij met een goede smaak die ook nog eens goed is voor de bloedsomloop. Kaneel zorgt voor verwijding van de bloedvaten. Ook kan het de bloedcirculatie van de kransslagaders verbeteren.
• Ui: Rijk aan vitamines, calcium, magnesium, koper, kalium en vitamine A, B en C. Uien helpen de doorbloeding te verbeteren en verminderen het risico op ziekten zoals arteriosclerose en hypertensie.
• Noten: Rijk aan omega 3, een noodzakelijk vetzuur dat ontstekingsremmend werkt. Ook bevatten noten veel vitamine B3 wat ondersteunend is aan een goede bloedsomloop.
• Rode biet: Bieten bevatten heel veel nitraten. Nitraten worden door ons lichaam omgezet in stikstofmonoxide. Dit helpt de bloedvaten ontspannen wat weer goed is voor de bloedsomloop.
• Groene thee: dit type thee bevat antioxidanten. Het verwijdt de bloedvaten in het lichaam en bevordert de doorbloeding. Dit geldt wel pas vanaf twee tot drie kopjes groene thee per dag.
• Gember: Gember geeft uw bloedsomloop een echte boost. Maak bijvoorbeeld gember thee of voeg de schil van de gember toe aan een saus of crème.
• Zonnebloempitten: In deze zaden vinden we essentiële aminozuren die nodig zijn voor het onderhoud van bloedvatstructuren. Dit komt doordat deze pitten rijk zijn aan vitamine E, een belangrijke antioxidant.
• Bosbessen: Het eten van bosbessen kan de bloedsomloop verbeteren. Deze bessen hebben een ontstekingsremmende werking en zijn essentieel voor gezonde bloedvaten.

Veelgestelde vragen over de bloedsomloop op oudere leeftijd

Wat mag je na je 70ste niet meer eten als je een slechte bloedsomloop hebt?

Bewerkte voedingsmiddelen met veel zout kunt u het beste vermijden als u last heeft van een slechte bloedsomloop.

Wat is de meest geschikte slaappositie om het bloed beter te laten circuleren?

Slapen op de linkerkant is een goede optie omdat het verstopping van de aorta-slagader voorkomt. Deze slagader is verantwoordelijk voor het pompen van bloed van ons hart naar de rest van het bloedsysteem.

Kan ik iets doen aan het tegengaan van dichtslibbende aderen door cholesterol?

Gezond eten en regelmatig bewegen, zelfs als het 30 minuten wandelen is, kan een grote bijdrage leveren aan het verlagen van uw cholesterol. Heeft u een verhoogd cholesterol? Dan kunt u dit het beste combineren met een behandeling bij een diëtiste.

Wat als mijn bloedsomloop niet verbetert en mijn benen erg moe zijn?

In dit geval zult u andere opties moeten overwegen. Bewegen kan dan namelijk lastig worden en zelfs gevaarlijk. Maak hiervoor een afspraak bij uw huisarts om de mogelijkheden te bespreken.

Wanneer u bovenstaande tips opvolgt, kunt u mogelijk uw bloedsomloop verbeteren met voeding. Wilt u meer weten over het belang van voeding op oudere leeftijd? Dan raden wij u ook de volgende artikelen aan: “Ondervoeding bij senioren: risico’s en uitdagingen” en “Gezond eten voor senioren: alles wat u moet weten”.

Bij TK Home Solutions vindt u verder allerlei informatie over uw oude dag. Daarnaast zijn wij specialist in mobiliteitsoplossingen voor in huis zoals een traplift. Wist u dat ook een trap met meerdere bochten probleemloos van een traplift kan worden voorzien? Zo kunt u weer veilig en zelfstandig wonen.