Yoga per le persone anziane: sani e in forma in età avanzata

L'Asana-Yoga è particolarmente adatto per le persone anziane. Si compone principalmente di posizioni a riposo che mobilitano il corpo in modo dolce. Ciò fornisce anche alle persone più anziane con muscoli meno flessibili un'alternativa ad altri tipi di sport e di esercizio fisico, migliorando la loro qualità di vita.

Yoga di gruppo: un piacere per corpo e spirito

I corsi di yoga in gruppo sono particolarmente indicati per i principianti. Un istruttore esperto, infatti, provvederà ad adattare gli esercizi secondo le esigenze personali. Ciò assicura che l'esercizio contribuisca davvero al benessere individuale, senza che nessuno faccia il passo più lungo della gamba e si ferisca eseguendo movimenti in maniera non corretta.

Un altro vantaggio dall'esercizio di gruppo è lo stare insieme. Le persone anziane avranno l'opportunità di incontrare persone di mentalità simile alla propria, scambiarsi opinioni e magari instaurare nuove amicizie. Ciò può essere importante soprattutto per chi vive solo. Fa bene mantenersi in contatto con altre persone e avere un hobby che dà piacere. Praticare yoga in gruppo garantisce entrambe le cose.

Benefici dello yoga per le persone anziane

• Preserva la mobilità articolare.

• I muscoli rimangono elastici e possono diventarlo ancora di più allenandosi in modo corretto e regolare.

• Ci si mantiene in contatto con persone affini.

• Grazie al supporto dell'insegnante di yoga, chi partecipa al corso può stare sicuro che gli esercizi saranno adattati alle loro esigenze e capacità.

• Corpo, mente e spirito vengono armonizzati.

• Le persone anziane che praticano yoga regolarmente sono più rilassate, più equilibrate e si mantengono più a lungo in forma sia fisica che mentale.

A cosa è necessario prestare attenzione quando si fa yoga?

Coloro che preferiscono praticare yoga da soli possono ovviamente farlo anche da casa propria. In questo caso, però, è necessario stare attenti affinché gli esercizi vengano effettuati correttamente per essere davvero di beneficio.

• La cosa migliore è lasciarsi istruire da un insegnante esperto, lasciando che sia lui o lei a spiegare gli esercizi e a personalizzarli. Pertanto, evitate esecuzioni scorrette degli esercizi onde evitare effetti indesiderati quali strappi muscolari, dolori articolari e simili.

• In sala deve esserci abbastanza spazio per eseguire gli esercizi, altrimenti si rischia di ferirsi urtando contro l'arredamento.

• Quando si fa yoga la tranquillità è importante. Pertanto è opportuno spegnere il telefono e chiudere la porta. Inoltre, è utile che la lezione di yoga si svolga sempre alla stessa ora e che chi si trova nell'area circostante conosca tale orario. In tal modo è improbabile che si venga disturbati.

• Una musica soffusa fa bene allo spirito e aiuta a rilassarsi.

• Se un esercizio risulta spiacevole, provoca dolori articolari o ai muscoli, è il caso di interrompere ciò che si sta facendo e passare a un esercizio più soft.

• Se si dovessero presentare frequenti problemi quali dolori, vertigini, problemi circolatori o simili, è importante rivolgersi a un medico, il quale sarà in grado di rilevarne le cause e stabilire la misura in cui è opportuno praticare yoga.

Fare yoga rafforza e riequilibra il corpo e lo spirito. Soprattutto in età avanzata è importante tenere in allenamento la mobilità articolare e preservare il benessere generale. Fare yoga permette di raggiungere entrambi gli obiettivi in maniera delicata.