Acquagym per la terza età: divertirsi in acqua

Che sia in gruppo e sotto la guida di un istruttore esperto, oppure da soli: l'acquagym favorisce la circolazione, aiuta mobilità e coordinazione e mantiene in forma anche in età avanzata.

Fare sport in acqua: felicemente in forma anche in età avanzata

Per mantenersi in forma anche in età avanzata, fare acquagym è una buona opzione. La guida di un professionista può insegnare alle persone anziane esercizi e movimenti in acqua commisurati alle esigenze individuali e alle capacità fisiche di ognuno. Inoltre, chi non si allena da solo gode dei benefici dallo stare insieme. Si conoscono belle persone grazie ad un hobby condiviso da praticare in compagnia.

Eppure, l'acquagym è appropriato anche le persone anziane che preferiscono fare attività fisica in solitaria. La sensazione di essere leggeri e di riuscirsi a muovere con agilità fa bene e rende le preoccupazioni quotidiane più piccole. Anche se ci si allena da soli, sarebbe meglio imparare gli esercizi con l'ausilio di una persona qualificata. In tal modo sono possibili aggiustamenti personalizzati al training e adeguamenti alle esigenze individuali. A questo punto, allenarsi da soli non rappresenta più un problema.

Ecco una panoramica dei vantaggi dell'acquagym per le persone anziane

• Muoversi in acqua fa bene alle articolazioni ed è meno faticoso che a terra.

• Perdipiù, chi è sovrappeso avverte un significativo alleggerimento del corpo non appena si immerge in acqua.

• I muscoli della schiena, i dischi intervertebrali e le articolazioni ne escono rafforzati. I benefici si percepiscono nella vita quotidiana e nei movimenti a terra.

• Mobilità e coordinazione migliorano.

• Alle persone anziane piace praticare sport in un gruppo.

• L'acquagym è un passatempo salutare.

Acquagym per la terza età: alcuni accorgimenti

Per quanto l'acquagym sia considerato uno sport sano e sicuro per le persone di età avanzata, ci sono alcuni fattori da tenere in considerazione:

• prima di iniziare la ginnastica in acqua è opportuno consultare il proprio medico curante, soprattutto se si soffre di iper o ipotensione, disturbi cardiaci o circolatori, oppure di dolori articolari, muscolari o ossei. Il medico sarà quindi in grado di valutare se e in che misura l'acquagym può fare al caso del suo paziente;

• l'acqua sostiene gran parte del peso corporeo rendendo i movimenti più facili e agevoli. Ma il pericolo è insito proprio nel fatto che la persona si affatichi troppo e non noti che il carico degli esercizi è eccessivo. Pertanto, le persone anziane devono aver cura di iniziare gradualmente, valutando assieme a un istruttore qualificato gli esercizi e l'intensità più idonei;

• in presenza di limitazioni di salute è meglio evitare di fare acquagym di propria iniziativa. La cosa più sicura è farsi spiegare gli esercizi da qualcuno di qualificato e, se necessario, farli adattare alle proprie capacità.

Gli anziani che praticano acquagym con regolarità e allenano le proprie articolazioni e i propri muscoli si mantengono in buona salute, in forma e indipendenti. Inoltre, trascorrono il loro tempo con persone dalla mentalità simile e fanno qualcosa per il proprio benessere. Tutti buoni motivi per provare l'acquagym almeno una volta.