Monter des escaliers, c’est bon et parfois mauvais pour la santé !

Privilégier l’escalier à l’ascenseur présente des bienfaits sur le plan sanitaire, notamment pour les personnes âgées. Pourtant, l’usage de l’escalier est contre-indiqué pour les personnes souffrant de certaines pathologies.

Monter les escaliers, quels bienfaits sur la santé ?

Monter les escaliers est une activité physique gratuite, elle ne nécessite aucun matériel, ni abonnement à une salle de sport. Pourtant, elle est très efficace et bénéfique pour la santé. En effet, cette activité permet de brûler les graisses des parties inférieures du corps, de dépenser de l’énergie et d’entretenir les muscles des jambes. Cela permet également d’améliorer la fréquence cardiaque et la capacité pulmonaire.

Monter les escaliers va donc avoir des effets positifs à court, comme à long terme sur la santé des seniors. Il réduit les risques de souffrir de maladies chroniques comme les problèmes cardiovasculaires ou le diabète. Il permet aussi de réduire considérablement le niveau du mauvais cholestérol dans le sang, donnant ainsi plus d’énergie au quotidien. Il lutte également contre le surpoids qui est de plus en plus répandu chez les seniors et facteur de nombreuses complications sur la santé.

Si monter les escaliers présente des bienfaits non négligeables sur la santé des personnes âgées, les descendre fonctionne également. Lorsque vous descendez ou montez les escaliers, l’intensité de l’activité est quasiment identique. En montant, vous sollicitez les mollets, les fessiers et les quadriceps. En descendant, seuls les quadriceps sont sollicités dans le but de contrôler l’attraction de la gravité sur le corps. La montée et la descente de vos escaliers présentent donc une véritable complémentarité.

Pour les plus aguerris, il est même possible de réaliser de petits exercices dans les escaliers pour plus d’efficacité. Montez les escaliers sur la pointe des pieds pour développer l'élasticité des muscles ou montez les marches deux à deux pour solliciter davantage le cardio…

Évidemment, ne prenez pas le risque de chuter, ou évitez d’emprunter les escaliers avec votre sac de courses. Monter et descendre des escaliers deux fois par semaine aura déjà un impact positif sur votre santé.

Des contre-indications à monter les escaliers ?

L’usage de l’escalier est bon pour la santé, pourtant certaines pathologies peuvent vous empêcher de pratiquer cette activité au quotidien. Le problème principal que l’on rencontre au moment de gravir des marches d’escalier est l’essoufflement. Ce symptôme ne doit pas être pris à la légère car il peut être un indice dans le diagnostic de différentes pathologies. La dyspnée notamment, peut être due à des problèmes cardiaques ou respiratoires, et même neurologiques. L’anémie peut, elle aussi, provoquer l’essoufflement et une sensation de fatigue dans les escaliers. N’hésitez surtout pas à consulter votre médecin si vous vous sentez essoufflé après avoir monté des escaliers.

Monter les escaliers sollicite de nombreux muscles et articulations. Ainsi, l’arthrose ou la tendinite sont des pathologies qui peuvent se montrer très douloureuses quand on s’adonne à cette activité physique. Enfin, des problèmes de hanches ou d’anciennes blessures et/ou fractures peuvent également limiter l’usage des escaliers à certains seniors. Il peut alors être nécessaire de se faire aider…

Un monte-escalier pour garder son autonomie

Si préserver son autonomie, sa mobilité et se maintenir à domicile est la clé du bien-être des seniors, il peut être recommandé pour les personnes souffrant de certaines pathologies d’avoir recours à un fauteuil monte-escalier. Il permet de retrouver le confort et la qualité de vie qui diminuait à domicile avec les années. C’est la solution fiable et sûre pour accéder aux différentes pièces de votre logement, sans effort et dans un confort absolu. Que votre escalier soit droit, courbe et/ou pourvu d’un ou plusieurs paliers, l’installation d’un monte-escalier personnalisé assurera votre maintien à domicile et donc, votre autonomie.