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Parlons Mobilité, 2023-03-21, 08:39 AM

5 conseils pour éviter le diabète.

5 conseils pour éviter le diabète.

Le diabète est un trouble métabolique qui affecte des millions de personnes à travers le monde. Cette maladie chronique se caractérise par une élévation du taux de sucre dans le sang, qui peut entraîner des complications à long terme telles que des maladies cardiaques, des lésions nerveuses, des problèmes de vision et une insuffisance rénale.

Le diabète peut être causé par des facteurs génétiques, mais aussi par des facteurs liés au mode de vie, tels que l'obésité, l'inactivité physique et une alimentation malsaine.

Dans cet article, nous allons explorer les différents types de diabète, les facteurs de risque associés à cette maladie et 5 conseils pour éviter le diabète.

Le diabète qu’est-ce que c’est ?

Le diabète est un trouble chronique qui se caractérise par une élévation de la glycémie (taux de sucre dans le sang) au-dessus des niveaux normaux. Cette élévation est due à une déficience en insuline, une hormone produite par le pancréas qui aide à réguler le taux de sucre dans le sang en permettant aux cellules de l'utiliser comme source d'énergie.

Il existe deux types principaux de diabète :

- Le diabète de type 1 est causé par une destruction des cellules bêta du pancréas qui produisent l'insuline. Les personnes atteintes de diabète de type 1 ont besoin d'une injection quotidienne d'insuline pour maintenir leur taux de sucre dans le sang à des niveaux normaux.

- Le diabète de type 2 est le type le plus courant de diabète. Il se produit lorsque le corps devient résistant à l'insuline produite par le pancréas, ou lorsque le pancréas ne produit pas suffisamment d'insuline pour répondre aux besoins du corps. Le diabète de type 2 est souvent associé à des facteurs de risque tels que l'obésité, l'inactivité physique et une alimentation malsaine.

Le diabète non traité peut entraîner des complications à long terme telles que des problèmes cardio vasculaires, des lésions nerveuses, des problèmes de vision et une insuffisance rénale.

Les conseils pour éviter le diabète ?

- Maintenir un poids santé : le surpoids est l'un des principaux facteurs de risque de diabète. Adopter un régime alimentaire sain et équilibré, ainsi qu'une activité physique régulière, peuvent aider à maintenir un poids santé,

- Limiter la consommation de sucres ajoutés : les boissons sucrées et les aliments transformés contiennent souvent des quantités élevées de sucres ajoutés. Limiter la consommation de ces produits peut aider à réduire le risque de diabète,

- Manger des aliments riches en fibres : les aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses, peuvent aider à réguler la glycémie et à réduire le risque de diabète,

- Éviter le tabagisme : le tabagisme est associé à un risque accru de diabète, ainsi qu'à d'autres problèmes de santé. Arrêter de fumer peut aider à réduire le risque de diabète,

- Faire des examens de santé réguliers : il est important de faire des examens de santé réguliers pour surveiller votre taux de sucre dans le sang et détecter tout signe précoce de diabète. Si vous êtes à risque, votre médecin peut vous recommander des tests plus fréquents.


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