Was hilft gegen Blähungen?

Jeder Mensch kennt Blähungen. Bereits Säuglinge haben ab und zu Blähungen, die von den Müttern meist durch die Gabe von Fencheltee beseitigt werden. Blähungen sind ein Problem, das Menschen schon seit Jahrhunderten beschäftigt. Und das gilt vermutlich auch für die Frage "Was hilft gegen Blähungen?". Wenn Sie unter Blähungen leiden oder ein Mitglied Ihrer Familie oder Ihres Freundeskreises davon betroffen sein sollte, finden Sie in den folgenden Abschnitten viel Wissenswertes zu den Ursachen und Symptomen über das Tabuthema. Außerdem wird die Frage "Was tun gegen Blähungen?" in diesem Artikel mit Informationen zu Therapien und bewährten Hausmitteln beantwortet.

Sollten Sie neue und unerklärliche Symptome haben, schwanger sein oder eine ernste Grunderkrankung haben, befragen Sie am besten Ihren Hausarzt. Das gilt ebenfalls, wenn Sie massive oder sich steigernde Beschwerden haben sollten.

Was sind Blähungen und woher kommt die Luft im Bauch?

Ehe die Frage "Was hilft gegen Blähungen?" behandelt wird, ist es wichtig, für das bessere Verständnis der Zusammenhänge zu klären, was Blähungen sind.

Blähungen – im medizinischen Fachjargon als Meteorismus bezeichnet – sind nichts anderes als die Ansammlung von Luft im Bauchraum. Diese Luft bläht den Bauch auf, was den Blähungen ihren markanten Namen verleiht. Zunächst: Luft im Bauch ist etwas ganz Natürliches. Erst dann, wenn sie übermäßig vorhanden ist, verursacht sie die typischen Beschwerden. Ein Zuviel an Luft kann unterschiedliche Ursachen haben.

Blähungen und Völlegefühl: Ursachen

Was hilft gegen Blähungen? Die optimale Therapie hängt, wie so oft in der Medizin, von den jeweiligen Ursachen ab. Blähungen können eine ganze Reihe von Auslösern haben.

Klassische Ursachen von Blähungen sind:

• Essverhalten
• Ernährung
• Unverträglichkeiten
• Reizdarm

Das Essverhalten

Das kennen wir wohl alle: In der Hektik von Alltag und Job wird das Essen hineingestopft und hinuntergeschlungen. Manchmal sogar begleitet vom Überprüfen von Nachrichten in der Mailbox, vom Surfen mit dem Handy oder TV-Sendungen. Dies alles sorgt dafür, das Essen nicht gut gekaut und in großen Bissen geschluckt wird. Viel Luft kommt in den Magen-Darm-Trakt, wenn während des Essens viel geredet wird. Das gilt natürlich auch für Telefonate.

Wer sich fragt "Was hilft gegen Blähungen?" sollte sich fragen, ob seine Blähungen eventuell vom Essverhalten abhängen.

Die Ernährung

In diesem Kontext gilt es zwei Dinge zu unterscheiden. Zunächst sind es Lebensmittel, die besonders Blähungen hervorrufen können. Sicher kennen Sie den Spruch: "Jedes Böhnchen gibt ein Tönchen."

Blähende Lebensmittel sind insbesondere:

• Hülsenfrüchte, also beispielsweise Bohnen und Erbsen
• Kohl und Lauch
• Zucker
• Wasser mit Kohlensäure
• Rohkost

Was hilft gegen Blähungen? Manchmal ist es der Verzicht auf solche Lebensmittel.

Der zweite Baustein bei der Vermeidung von Blähungen ist es, blähende Lebensmittel und insbesondere Getränke zu vermeiden, ehe Sie ins Bett gehen. Denn Blähungen haben die Tendenz, abends ausgeprägter zu sein und den Schlaf zu stören.

Unverträglichkeiten

Unverträglichkeiten können gegenüber einzelnen Lebensmitteln oder ganzen Gruppen von ihnen bestehen. Typische Unverträglichkeiten, die die Ursache von Blähungen sein können, sind:

• Laktose-Unverträglichkeit
• Fruktose-Unverträglichkeit
• Histamin-Unverträglichkeit

Was hilft gegen Blähungen? Mit einem Ernährungstagebuch können Sie solchen Unverträglichkeiten auf die Spur kommen. Lassen Sie Ihren Verdacht anschließend durch eine ärztliche Diagnose bestätigen. Sie sollten die jeweiligen Lebensmittel dann meiden, um Blähungen vorzubeugen.

Reizdarm

Stinkende Blähungen, Völlegefühl und Bauchschmerzen sind typische Anzeichen eines Reizdarms, der durch Verstopfung und Durchfall begleitet werden kann. Die Diagnostik stellt sich nicht selten als komplizierter Marathon von Untersuchungen heraus. Denn Reizdarm ist eine Ausschlussdiagnose.

Was hilft gegen Blähungen? Wenn die Ursache ein Reizdarm ist, sollten Sie wissen, dass Körper, Geist und Seele dieses psychosomatische Krankheitsbild ausmachen. Die Behandlung erfolgt sehr individuell.

Was bei Blähungen tun?

Mittel gegen Blähungen teilen sich in klassische (schulmedizinische) Präparate und Hausmittel auf. 

Was hilft gegen Blähungen? Klassische Medikamente

Der Klassiker gegen Blähungen sind Medikamente, die eigentlich keine chemische, sondern physikalische Wirkung haben. Beispiele sind Präparate mit dem Wirkstoff Simeticon. Er sorgt dafür, dass die Luftbläschen im Verdauungstrakt einfach zusammenfallen. Das Problem der Blähungen löst sich quasi in Luft auf – und das sehr rasch. Wenn Sie schnelle Linderung brauchen – weil Sie beispielsweise einen wichtigen Termin haben – kann Ihnen dieses Mittel helfen.

Gut zu wissen: Viele Produkte sind ohne Gelatine-Kapsel erhältlich und daher für Vegetarier und Veganer die perfekte Lösung.

Was hilft gegen Blähungen? Wertvolle Hausmittel

Das klassische Hausmittel wird schon bei Babys mit Flatulenz eingesetzt: Tee. Idealerweise trinken Sie Fencheltee, aber auch Kamille dient als wertvolle Unterstützung. Es ist das A und O, dass der Tee ungesüßt ist, denn Zucker kann Blähungen begünstigen. Kümmel gilt ebenfalls als bewährtes Hausmittel gegen Blähungen. Probieren Sie es aus!

Unter die Rubrik "Was hilft gegen Blähungen?" fällt auch Wärme. Machen Sie es sich mit dem warmen Kirschkernkissen auf dem Sofa gemütlich oder fahren Sie mit Ihrem Treppenlift in die Etage, in der sich Ihr Badezimmer befindet, und genießen Sie ein wohltuendes, warmes Bad.

Bewegung ist ebenfalls ein wichtiger Faktor. Denn manchmal kann es sein, dass sich die Luft in Winkeln des Darms richtig festsetzt. Durch einen einfachen Spaziergang regen Sie die Peristaltik des Darms an und die Luft kann auf natürliche Weise entweichen.

Wann sollten Sie zum Arzt gehen?

Viele der Tipps sind perfekt, um Flatulenz zu vermeiden oder zu lindern. Wenn es nicht besser wird oder Sie die Diagnostik des Reizdarms sicherstellen möchten, sollten Sie eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen. Das gilt besonders dann, wenn andere Symptome wie Blut im Stuhl hinzukommen. Diese erfordern eine professionelle Abklärung.

Tipp: Ernährungstagebuch führen

Was hilft gegen Blähungen? Sie können sowohl sich selbst als auch den Arzt bezüglich der Therapie von Blähungen unterstützen, indem Sie ein Ernährungstagebuch führen. Idealerweise teilen Sie das Tagebuch in vier Spalten ein:

• Datum / Uhrzeit
• Lebensmittel
• Beschwerden
• Besonderheiten

Unter Besonderheiten fällt es beispielsweise, wenn eine Frau PMS-Beschwerden hat oder wenn wegen einer Krankheit Antibiotika gegeben wurden, die die Darmflora belasten. Das Ernährungstagebuch diskutieren Sie dann mit dem Hausarzt oder einem Internisten. Sie brauchen eine Antwort auf die Frage "Was hilft gegen Blähungen?" Auch Ernährungsberater oder spezialisierte Heilpraktiker sind in diesem Zusammenhang wertvolle Partner.

Haftungsausschluss und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen: Die hier dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Der Text erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch können die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Informationen garantiert werden. Der Text ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und er darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Arzt Ihres Vertrauens!