Sporten met een lichamelijke beperking
Beweging en sport houdt u fit. Dat staat als een paal boven water. Daarbovenop verlaagt het de kans op chronische ziektes. Toch is dat helemaal niet evident als u lichamelijke klachten ervaart zoals een pijnlijke rug. Misschien is uw conditie niet optimaal en bent u niet echt gemotiveerd om er iets aan te doen? In deze blog laten we u inzien waarom sporten met een lichamelijke beperking zo belangrijk is en geven we enkele zeer laagdrempelige tips en tricks om meer te bewegen.
Sporten geeft een goed gevoel en houdt u fit
Van sporten krijgt u energie, daar bestaat geen twijfel over. Tijdens het sporten of bewegen voelt het vaak wat lastig, maar achteraf voelt u zich des te fitter. Hoe dat komt? Uw hersenen maken endorfine aan tijdens het bewegen. Die neurotransmitters zorgen ervoor dat pijnprikkels minder snel in uw zenuwstelsel worden opgenomen. Het gevolg daarvan? U voelt zich tevreden en ontspannen.
Misschien doet u al aan sport, zonder dat u het weet? Zo tellen wandelen, fietsen, de hond uitlaten of in de tuin werken ook mee op uw bewegingsmeter. Dergelijke activiteiten kunnen we onderbrengen in ‘matig intensieve beweging’, waarbij de hartslag omhoog gaat, maar het mogelijk blijft om te praten. Ideaal zou zijn als u elke week ongeveer twee uur en een half beweegt. Uiteraard kunt u dit spreiden over verschillende dagen, om uw lichaam niet te overbelasten.
Wist u dat u zelfs kunt bewegen terwijl u neerzit? Buig en strek uw elleboog enkele keren terwijl u een flesje water in uw handen houdt. Draai uw rug van links naar rechts, strek uw benen af en toe en maak roeibewegingen. Zelfs deze oefeningen zijn te categoriseren onder sport en houden uw spieren en gewrichten soepel.
Over TK Home Solutions
TK Home Solutions maakt deel uit van TK Elevator AG en is een wereldwijde speler die vooral inzet op duurzame innovatie en technologie. Onze trapliften, huisliften en platformliften helpen u in alle comfort en veiligheid te genieten van elke verdieping van uw huis. Meer weten? Wij komen graag langs voor een eerste kennismaking
