Une vie saine en période de corona
Depuis que le coronavirus est apparu en Europe, beaucoup de personnes ont été contaminées. Nous sommes confrontés à une crise sanitaire mondiale. Pour l’instant il n’existe pas de traitement pour un patient contaminé par le coronavirus ou Covid-19. Certaines mesures ont été prises afin de limiter la progression de ce virus. Le mot d’ordre de Maggie De Block “Restez chez vous” est très clair.
Le virus est surtout dangereux pour les personnes âgées. Les maisons de santé ont été fermées aux visites afin de les protéger et il est vivement déconseillé de rendre visite aux grand-parents. Beaucoup d’informations circulent concernant une alimentation saine qui renforce le système immunitaire. Certaines sont exactes, d’autres n’ont pas de sens. Nous avons vérifié pour vous lesquelles sont exactes:
Veillez à une alimentation saine
Les personnes âgées ont besoin de moins de calories que les jeunes adultes. Il en résulte qu’ils mangent moins et qu’il est particulièrement important que ce qu’ils mangent réponde aux besoins nutritionnels. On prétend depuis des semaines sur internet que la vitamine C protège du rhume et stimule l’immunité. On conseille de prendre des suppléments et de manger plus de fruits et légumes. Cela a-t’il du sens? Cela ne sert à rien de prendre quotidiennement une vitamine C en plus de la dose conseillée. D’autant plus qu’il n’y a aucune preuve qu’elle a un effet protecteur supplementaire. Une alimentation saine et variée, riche en fruits et légumes est suffisante. D’autres éléments nutritifs importants sont les protéines, le calcium, les fibres alimentaires et l’hydratation.
Veillez à une activité physique suffisante et aux protéines
En vieillissant on perd de la masse musculaire. Le déclin fait partie de la vieillesse, mais en mangeant sainement et en pratiquant une activité physique, il y a moyen de ralentir ce processus. Quand on vieillit, il nous faut plus de protéines. Pourquoi les protéines sont-elles essentielles? Elles assurent la masse musculaire et une meilleure immunité. Une perte de la masse musculaire a des répercussions sur votre mobilité et entre autres votre capacité pulmonaire. Il y a beacoup de protéines dans les produits laitiers, le poisson, la viande et les oeufs. Vous aimeriez manger moins de produits d’origine animale ? Mangez essentiellement des légumineux, des noix ou du tofu.
Veillez à un apport adéquat en vitamine D.
La vitamine D est une des seules vitamines que notre corps peut fabriquer sous l’influence des rayons UV de la lumière du soleil. Certains se posent la question : maintenant que nous sommes confinés, est-il encore nécessaire de prendre de la vitamine D supplémentaire ? Il n’est toujours pas clair si la prise supplémentaire a un effet protecteur. Il n’est pas nécessaire d’aller en acheter à la pharmacie. Pour les plus âgés de 70 ans il est conseillé de prendre de la vitamine D en supplément. La vitamine D est cruciale pour le maintien d’os solides mais joue également un rôle important dans le fonctionnement de notre système immunitaire. Quelle est la conséquence pour les personnes âgées qui ont une carence en vitamine D ? Elles ont plus souvent des difficultés à effectuer des gestes routiniers tels que se lever d’une chaise, monter les escaliers et sont plus fatigués.
Faites les courses pour les personnes âgées
Il n’est pas toujours facile pour les personnes âgées de faire des courses parce qu’elles font partie du groupe des personnes fragiles, mais également parce qu’elles sont moins mobiles. Depuis le début de la crise corona, quelques groupes Facebook proposent leurs services ou apportent de l’aide. Leur but est de réunir et de soutenir les personnes âgées ou fragiles. Voulez-vous faire des courses pour vos voisins ?
